Lees meer
Meer weten? Lees elders meer:
Zwangerschap - wat mag ik wel?
Wat mag je wel tijdens je zwangerschap?
Sporten
Sporten mag, maar dan wel op een laag tempo. Je mag sporten, maar dan wel op een lager tempo dan je gewend bent. Luister goed naar je lichaam: rust uit wanneer je moe wordt en span je niet teveel in.
Gezonde voeding
Eet gezond en drink voldoende. Eet tijdens je zwangerschap gezond en gevarieerd. Zorg ook dat je per dag 1,5 tot 2 liter drinkt. Kijk voor uitgebreide informatie over gezonde voeding in de zwangerschap op voedingscentrum.nl.
Let op! Er zijn enkele voedingsmiddelen en voedingssupplementen die je tijdens je zwangerschap absoluut moet vermijden. Lees meer hierover op onze webpagina wat mag ik niet?
Foliumzuur
Het advies is om extra foliumzuur te slikken vanaf het moment dat je zwanger wilt worden en dat vol te houden tot en met de tiende week van de zwangerschap. Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de vorming van het zenuwstelsel, dat al vanaf de eerste dag na de bevruchting wordt aangelegd. Voldoende foliumzuur kan het risico op een kind met een zogeheten neurale-buisdefect (zoals een open ruggetje) met 50-70 procent verminderen. Foliumzuur zit in tabletten. Slik elke dag een tablet met 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur. Begin met foliumzuur slikken voordat je zwanger wordt. Ben je al zwanger en slik je nog geen foliumzuur? Haal het dan snel in huis en start alsnog. Lees meer op slikeerstfoliumzuur.nl of, in het Turks, op kalıtım.nl.
Vitamine D
Tijdens de zwangerschap wordt aangeraden dagelijks 10 microgram extra vitamine D te slikken voor een goede botopbouw van het kind. Vitamine D is zonder recept verkrijgbaar bij drogist of apotheek.
Vakantie naar een land met goede medische zorg
Kies een vakantiebestemming waar goede medische zorg aanwezig is. Op vakantie gaan mag, maar kies dan wel (uit voorzorg) een land waar goede medische zorg aanwezig is.
Let op! Er zijn enkele dingen omtrent vakantie die je liever niet kunt doen. Lees meer hierover op onze webpagina wat mag ik niet?